Hauptwerkzeug

Intervallsitzung starten

Nutzen Sie eine Vorlage für einen schnellen Start oder passen Sie jedes Intervall unten an. Zeitwerte werden in Sekunden eingegeben und gerundet.

Bereit

Aktuelle Phase

00:20

Runde 0 von 8 Nächste: Belastung

Der Timer ist auf die erste Phase Ihres Plans eingestellt und wurde noch nicht gestartet.

Gesamte Workout-Zeit 07:00 Aufwärmen und Abkühlen inklusive, wenn Werte über Null liegen.

Intervall-Muster 20s Belastung / 10s Pause 8 Runden, 20s Aufwärmen, 30s Abkühlen.

Einrichtung

Timer anpassen

Jedes Feld wird sofort validiert. Ungültige Werte verhindern den Start, damit Sie nicht mit einem fehlerhaften Plan beginnen.

Aufwärmen (Sekunden)

Nutzen Sie `0`, um direkt mit dem ersten Belastungsintervall zu beginnen.

Belastungsintervall (Sekunden)

Muss mindestens 1 Sekunde sein.

Pausenintervall (Sekunden)

Nutzen Sie `0` für kontinuierliche Runden ohne Pause.

Runden

Nur ganze Runden. Werte werden auf Ganzzahlen gerundet.

Abkühlen (Sekunden)

Nutzen Sie `0`, um sofort nach dem letzten Intervall zu enden.

Wiedergabe-Optionen

Nächste Phase nach jedem Übergang automatisch starten. Kurzen Ton abspielen, wenn eine Phase endet. Nutzt die Audio-Einstellungen des Browsers.

Aktueller Plan: 20 Sekunden Aufwärmen, dann 8 Runden mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, gefolgt von 30 Sekunden Abkühlen.

Funktionsweise

Was der Timer macht

Der Timer wandelt Ihre Einstellungen in eine geordnete Liste von Phasen um. Aufwärmen und Abkühlen sind optional, Pausen werden bei `0` automatisch übersprungen und die letzte Phase schließt sauber ab.

1. Sequenz erstellen

Jeder Plan wird zu `Aufwärmen -> Belastung/Pause Runden -> Abkühlen`. Runden werden als ganze Zahlen gezählt.

2. Phasen durchlaufen

Der große Timer zeigt nur die aktuelle Phase an. Die Statuszeile darunter informiert über die nächste Phase vor dem Wechsel.

3. Zuverlässige Berechnung

Eingaben werden auf sichere Bereiche begrenzt, leere Werte abgelehnt und die Gesamtdauer vor jedem Lauf neu berechnet.

Das Workout-Timing dient nur zur Information und ist keine medizinische Beratung. Passen Sie die Intensität Ihrem Zustand an und brechen Sie ab, wenn Sie sich unwohl fühlen.